Cum să practic încrederea în mine?

Articol realizat de Psiholog Pop Iulia-Diana

Încrederea în sine înseamnă să îmi onorez dorințele, nevoile, valorile și să caut formele adecvate pentru a le putea exprima în realitate. Iar pentru a avea încredere în sine, putem:
- să trăim autentic,
- să vorbim și
- să ne comportăm conform convingerilor noastre și a sentimentelor noastre interioare
Este important să ținem cont de context, adică să ne concentrăm pe realitate- pe “aici și acum ” fără a ne sacrifica această autenticitate.

Psiholog Pop Diana

Cum să practic încrederea în mine?
Pentru a putea practica această încredere în sine, avem nevoie de trei piloni importanți:

Afirmarea conștiinței
Adică opțiunea de a gândi, a vedea și de a fi conștient, de abilitatea de a spune nu – încrederea în sine nu înseamnă doar să ne opunem lucrurilor pe care le dezaprobăm, ci să trăim și să ne exprimăm propriile valori.

Dreptul de a exista - asumarea responsabilității propriei mele vieți
Să dau dovadă în mod constant de încredere în sine - înseamnă să îmi asum dreptul de a exista, mai specific, să îmi asum responsabilitatea propriei mele vieți – că noi ne aflăm aici pe pământ pentru a trăi conform așteptărilor noaste, nu așteptărilor altora.


Disponibilitatea de a mă confrunta cu provocările și nu de a le da deoparte
Ne mărim nu doar puterea personală, ci și capacitatea de a face față lucrurilor, ne mărim respectul de sine. Deși uneori este greu și ne lovim de câte un zid, dăm dovadă de încredere de sine atunci când perseverăm, deoarece ne-am luat angajamentul pentru o nouă trecere spre altceva.

Acest exercițiu are scopul de a facilita înțelegerea mai profundă a încrederii de sine și consolidarea acesteia:

Pentru mine, să am încredere în propria persoană înseamnă să ______________________
Dacă aș avea cu 5% mai multă încredere în mine în prezent, aș ______________________
Când îmi ignor cele mai profunde dorințe______________________
Dacă aș fi dispus să spun “da” când aș dori să spun “da ” și să spun “ nu” când aș dori să spun ”nu”,
aș ______
Dacă aș fi dispus să dau glas gândurilor și părerilor mele mult mai des, atunci______________________
Când ascund ce anume sunt de fapt, mă simt ______________________
Dacă aș vrea să trăiesc mai profund, atunci ______________________
Dacă m-aș exprima cu 5% mai liber în prezent, aș ______________________

După toate aceste completări și după ce ați văzut care sunt și implicările lor, vă invit să faceți o ultimă completare la propoziția de mai jos:

Dacă tot ceea ce am scris este adevărat, mi-ar fi de folos să______________________


Bibliografie recomandată: Nathaniel Branden- Cei șase stâlpi ai încrederii în sine. Editura Amsta
Marie Haddou- Cum să-ți întărești încrederea în sine. Editura Trei

 

DISTRIBUIE